Bränn kalorier med stavgång!

Hej bloggen!

Som ni ser har vi varit väldigt inaktiva på bloggfronten, men idag tänkte vi publicera ett träningsrelaterat inlägg. Vi har ju skrivit om träningsband tidigare vilket är något vi ofta använder.

Ett träningsband kan förbättra din koordination, uthållighet och till viss del även styrka. Men vill du (som jag just nu) bara gå ner i vikt är det inte jätte effektivt. Du bränner inte så mycket kalorier helt enkelt. Något som är mycket bättre är att ge sig ut och jogga eller promenera. Dock tycker jag det är väl tråkigt att jogga så därför har jag börjat gå med stavar, så kallad stavgång!

Promenera med gångstavar!

Fördelen att promenera med stavar är att du bränner extra mycket kalorier då händerna måste arbeta. Det är helt enkelt ett effektivt sätt att gå ner i vikt, du kan gå en mindre sträcka och bränna lika mycket kcal – om du använder ett par gåstavar. Se vilka stavar som är bäst i test här!

Efter jag börjat gå med stavar så vill jag inte gå tillbaka! Det känns som slöseri med tid att gå utan stavar eftersom man bränner mindre kalorier då. En nackdel är väl att jag sällan joggar nu, vilket i sig har bra hälsofördelar. Men jag försöker ta mig i kragen nån gång i veckan i alla fall och springa en runda.

Nedanför är en bra introduktionsvideo till Stavgång:

Artikelserie om musikgrupper – Del 1, Metallica

I denna artikelserie tänkte vi skriva om några av världens mest framgångsrika musikband. Hur startade dom, vad är deras kännetecken och varför blev just dom så stora – är några av de frågor vi vill besvara. Först ut är hårdrocksbandet Metallica.

Metallica – Hur allt började

Metallica grundades 1981 av James Hetfield och Lars Ulrich. Lars var son till en känd dansk tennisspelare och nyinflyttad i L.A. På denna tid var Heavy Metal den hårdaste musik som fans. Vid sidan av det så fanns den snabbare och mer primitiva punken.

Det som hände när Metallica bildades var att de sammanförde dessa två genrer. De (speciellt Lars) älskade den hårda Heavy Metal musiken samtidigt som de gillade farten i punk.

Denna sammanblandning kom snart att kallas för ”thrash metal” och det som utmärker den är att det går snabbt, ofta så kallad ”två-takt”. Vidare är det liknande sound som övrig Metal med distortade elgitarrer och arg sång.

Första albumet och thrash-eran

1983 släpper de sin första skiva ”Kill em all”. Det är en ganska simpel och snabb thrashplatta och en klassiker inom genren. Redan efter första skivan blev de lite kända och kunde börja turnera.

Komplett diskografi

Kill ’Em All (1983)
Ride the Lightning (1984)
Master of Puppets (1986)
…And Justice for All (1988)
Metallica (1991)
Load (1996)
ReLoad (1997)
St. Anger (2003)
Death Magnetic (2008)

Från skivan Ride the Lightning (1984) och Master of Puppets (1986) till …And Justice for All (1988) anser många vara Metallicas bästa tid, rent musikaliskt. Det var också här de fortfarande var ett thrashband. De spelade snabbt, men samtidigt även tekniskt och innovativt. 1986 dog deras bassist Cliff Burton tragiskt (på turne i Sverige). Vissa menar att en del av bandet och deras ”hårdare” stil försvann med honom.

Utveckling till ett internationellt superband

Thrash metal dog ut i början på 1990-talet. Vissa påstår att det var delvis p.g.a skivan Metallica som kom 1991. Hur som helst hör man en stor skillnad på den skivan jämfört med tidigare. De är nu längre inte ett thrashband utan mer av ett ”mainstream” metal/rock band. Skivan blir dock en massiv framgång och Metallica säljer nu ut stadium för 50000 utan att blinka.

1996 och 1997 släpps Load och Reload vilka skiljer sig ännu mer från tidigare stil. Dessa skivor är mindre hårda och mer åt kommersiell rock hållet. Bandet får stor kritik från tidigare fans men fortsätter att växa sig starka bland den breda massan.

Nedtrappning men fortfarande ett superband

Metallicas aktivitet har gradvis minskat sen 1990 talet, men då menar vi främst när det kommer till att göra ny musik. De har fortfarande turnerat mycket, om än mindre och mindre framåt 2000-talet.

2003 släpptes St. Anger som verkligen floppade. Få tycker det är en bra skiva och vi håller med. De försökte vara innovativa på något sätt men lyckades inte. Skivan Death Magnetic som kom 2008 var snäppet bättre, men tyvärr ganska identitetslös. Hade ett okänt band gjort den hade ingen höjt en millimeter av ett ögonbryn.

Idag?

Den 18 november 2016 släpper Metallica ett nytt album. Det kan sägas vara på tiden då det var hela 8 år sedan sist! Hardwired…to Self-Destruct är namnet och det finns redan 2-3 låter ute på internet att lyssna på. Den spontana känslan är att de känns OK, bättre än Death Magnetic, men knappast något speciellt. Det som dock är trevligt är att de ännu mer söker sig tillbaka till sina rötter. De spelar snabbare och hårdare än vad de gjort på 28 år!

metallica

Varför blev Metallica så stora?

Troligtvis för att de var först med thrash metal, en sådan stil skulle definitivt vuxit fram när som helst (det fanns flera liknande band samma tid). Men Metallica ”hann” släppa sin skiva först och fick därför ett försprång. Sen har sångaren James en klassiskt bra och arg hårdrocksröst och bandet är mycket duktiga på att göra bra låtar med häftiga riff. En annan anledning kan vara deras olika och uppskattade personligheter. Det är lätt att tycka om dem som personer och de har även ett kul och genomtänkt scenuppträdande.

Träningspass med ett TRX Träningsband

Hej och välkomna till det första inlägget här på Club Spisa!

Läs mer om bloggen och oss här!

Nya tag med träningen!

Jag (Anna) har legat lite på latsidan när det kommer till gymträning det senaste. Jag spelade fotboll på elitnivå fram tills jag var 20 och då hade vi såklart krav på vissa timmar på gymmet. Men sen jag slutade med fotboll har jag haft svårt att komma iväg till gymmet. Jag brukar föredra att springa i skogen och det är ju bra. Men jag vill även bygga lite muskler samtidigt som gym är väldigt hälsosamt i lagom dos!

Så jag har helt enkelt bestämt mig för att börja träna mer på gym. Jag har satt upp kravet 3 pass i veckan hela november och december! Sen ska jag utvärdera och se hur det känns och så vidare. Förhoppningsvis kommer jag se och känna stora förändringar vilket kan motivera mig till att fortsätta och kanske till och med öka intensiteten!

Dagens pass – TRX träningsband

träningsband övningar!

Jag tränade med min syster idag och vi använde oss av ett så kallat träningsband. Det är helt enkelt ett oelastiskt band med handtag som man kan ha till funktionell träning. Först var jag lite skeptisk, vad kan man göra med bara ett band liksom. Men syrran som har använt sitt träningsband i flera år körde riktigt hårt med mig.

Det var riktigt jobbigt faktiskt, men samtidigt oerhört kul! Jag kände verkligen hur alla små muskler och stabiliserande leder etc. fick arbeta. Det är också det som är syftet med ett träningsband, att träna naturliga rörelser som du kan ha nytta av i vardagen. Jämfört med till exempel bicepcurls med hantlar…

Jag kommer troligtvis att testa denna träningsform fler gånger, men det är nog inget jag vill göra huvuddelen av min träningstid. Som jag skrev ovan fokuserar jag ganska mycket på att bygga muskler och för det är nog ett TRX band ett ganska dåligt alternativ!

De övningar vi körde var, ja oj, jag minns knappt hälften. Men det var som variationer på vanliga gymövningar med fria vikter. Till exempel rodd, bröstpress, tricepsövningar etc. Jag känner en del i kroppen nu och jag gissar att jag kommer ha en sinnessjuk träningsvärk imorgon. Så brukar det va när man kör ett riktigt hårt träningspass av något man är helt ovan vid. Tänk alla små muskler i hela min kropp som knappt blir aktiverade annars och nu denna totala CHOCK, haha!

Nu blir det pastasallad med skinka, sen kolla min favoritserie Orange is the new black.

Godkväll!